पेट में बार-बार बनती है गैस? इन वजहों से हो सकती है परेशानी, जानें बचने के आसान उपाय
नई दिल्ली: पेट में गैस बनना पाचन प्रक्रिया का सामान्य हिस्सा है और हर व्यक्ति को किसी न किसी स्तर पर इसका सामना करना पड़ता है। आमतौर पर लोग दिन में करीब 5 से 15 बार गैस निकालते हैं। हालांकि, अगर आपको सामान्य से ज्यादा गैस बनती है और इसके साथ दर्द या दूसरी परेशानियां भी होती हैं, तो इसके पीछे कुछ खास कारण हो सकते हैं।
ज्यादा हवा निगलना भी हो सकता है कारण
पेट में बनने वाली गैस का एक हिस्सा मुंह के रास्ते अंदर जाने वाली हवा से भी आता है। कुछ गैस आंतों में मौजूद बैक्टीरिया और दूसरे सूक्ष्मजीवों की गतिविधि से बनती है। अगर आप जरूरत से ज्यादा हवा निगलते हैं तो इसका कुछ हिस्सा डकार के रूप में और कुछ गैस के रूप में शरीर से बाहर निकलता है।
इन आदतों से बढ़ सकती है गैस
च्यूइंग गम या हार्ड कैंडी चबाने, जल्दी-जल्दी खाना खाने और स्ट्रॉ से पेय पीने जैसी आदतों के कारण ज्यादा हवा पेट में जा सकती है। इसी तरह पेन या दूसरी चीजें चबाने की आदत भी अतिरिक्त हवा निगलने का कारण बन सकती है, जिससे गैस की समस्या बढ़ सकती है।
कार्बोनेटेड पेय से भी परेशानी
बीयर, सोडा और दूसरे बुलबुले वाले पेय पेट में गैस बढ़ा सकते हैं। अगर आपको अक्सर गैस की शिकायत रहती है और आप नियमित रूप से ऐसे पेय लेते हैं, तो कुछ समय के लिए इन्हें छोड़कर सादे पेय का सेवन करके देख सकते हैं। इससे यह समझने में मदद मिल सकती है कि गैस की समस्या में इनका कितना योगदान है।
सोते समय मुंह खुला रखना भी वजह
दिन में अतिरिक्त हवा न निगलने के बावजूद रात में ऐसा हो सकता है। अगर सोते समय मुंह खुला रहता है, मुंह से सांस लेने की आदत है या खर्राटे आते हैं, तो अनजाने में काफी हवा अंदर जा सकती है। यही हवा अगले दिन पेट में गैस की परेशानी बढ़ा सकती है।
कुछ खाद्य पदार्थ भी बढ़ाते हैं गैस
खान-पान भी पेट में गैस बनने की एक बड़ी वजह हो सकता है। छोटे राजमा, मटर, ब्रोकली, पत्तेदार साग, साबुत अनाज और साइलियम वाले फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कुछ लोगों में गैस बढ़ा सकते हैं। अध्ययनों के मुताबिक राजमा या छोले को करीब 12 घंटे पानी में भिगोकर पकाने से उनसे बनने वाली गैस कम हो सकती है। इसके अलावा, कुछ लोगों को डेयरी या ग्लूटेन वाले खाद्य पदार्थ ठीक से पच नहीं पाते, जिससे गैस की समस्या हो सकती है।
कब्ज और धीमा पाचन भी जिम्मेदार
कब्ज होने पर भोजन आंतों से धीरे-धीरे आगे बढ़ता है। ऐसे में भोजन लंबे समय तक आंतों में रहने से वहां मौजूद सूक्ष्मजीव ज्यादा समय तक सक्रिय रहते हैं और गैस बनने की संभावना बढ़ जाती है। उम्र बढ़ने के साथ पाचन प्रक्रिया धीमी होने पर भी गैस की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा कृत्रिम मिठास वाले पदार्थ और कुछ दवाएं भी गैस का कारण बन सकती हैं।
कुछ बीमारियों में भी बढ़ सकती है गैस
पेट में अत्यधिक गैस बनना कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी जुड़ा हो सकता है। डाइवर्टिक्युलाइटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन रोग, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, मधुमेह, थायरॉयड की गड़बड़ी और आंतों में रुकावट जैसी स्थितियों में गैस की समस्या अधिक हो सकती है।
इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें
सिर्फ गैस बनने की समस्या आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होती, लेकिन अगर इसके साथ तेज पेट दर्द, ज्यादा बेचैनी या पेट फूलना, दस्त या कब्ज, मितली, बिना वजह वजन कम होना या मल में खून आने जैसे लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। लगातार या असामान्य रूप से बढ़ती गैस के पीछे किसी दूसरी स्वास्थ्य समस्या की वजह हो सकती है।
